על לימודים בחול ועל הפרעות קשב במבוגרים

הפרעות קשב וריכוז מזוהות בעיקר אצל ילדים, אבל יש גם לא מעט מבוגרים שסובלים מההשפעות שלהן.
קשיי התפקוד באים לידי ביטוי בתחומי חיים רבים, ולכן מייצרים אתגרים משמעותיים.
לעיתים אנחנו לא שמים לב אליהם וכשאנחנו מגיעים לשלב בחיים בו אנחנו רוצים להגשים את עצמנו ונדרשים ללמוד לשם כך, בין אם מדובר על לימודים אקדמאיים בחו״ל או בארץ, או במבחנים בינלאומיים- אנחנו נתקלים בקושי רב.
לימודים וקבלה לאוניברסיטאות בחו״ל הן תהליך לא פשוט בפני עצמו שדורש שלעיתים מצריך מעבר של מספר מבחנים כמו GMAT, GRE, TOEFL, IELTS ולמועמדים שרוצים להירשם ולבצע לימודים בחול עם הפרעות קשב וריכוז מדובר באתגר רציני.
יחד עם זאת חשוב להבין שיש גם דרכים יעילות להתמודד עם ההפרעות והקשיים האלו, ואת כל המידע הרלוונטי תמצאו כאן בעמוד.

איך מאבחנים הפרעות קשב אצל מבוגרים?

האתגר הראשון שמייצרות הפרעות קשב וריכוז במבוגרים הוא האבחון.
במקרים רבים אדם מבוגר שסובל מההפרעה הזו מגלה שהחברה מצמידה לו תוויות כגון חוסר אחריות, עצלנות, ילדותיות, אימפולסיביות ועוד.
בהתאם נדרש אבחון מקצועי כדי להפנים את הבעיה האמיתית, ולאחר מכן גם לטפל בה.
מי שמוסמכים לאבחן הפרעות קשב וריכוז בכל גיל, לרבות אצל מבוגרים, הם פסיכיאטרים ונוירולוגים.
גם פסיכולוגים שעברו הכשרה ספציפית לאבחון קשיי קשב וריכוז יכולים לבצע את האבחון.
התהליך כולל מבחנים ממוחשבים (למשל CPT או TOVA וגם MOXO), הערכה קלינית מקיפה על בסיס שאלונים וראיון, ובמידת הצורך גם בדיקת תחלואה נלווית.
באמצעות כל אלה ניתן גם לזהות את ההפרעות וגם לשרטט תמונת מצב מדויקת.
לאחר אבחון מקצועי של גורם מוסמך משתנה גם היחס של הסביבה לאדם, וקל יותר להתמודד עם שאר האתגרים.
אם קיבלתם אבחון של. הפרעות קשב וריכוז תיהיו זכאיים להקלות, לעיתים משמעותיות, במבחני הקבלה וגם במהלך הלימודים שלכם בחו״ל.

לא להרים ידיים

הפרעות הקשב והריכוז מונעות מאדם מבוגר למצות את הפוטנציאל מבחינת הקריירה.
הקושי להתרכז לאורך זמן במשימה כזו או אחרת פוגע בפרודוקטיביות, הנטייה לאימפולסיביות עלולה לגרום לטעויות וחוסר הארגון עלול לבוא לידי ביטוי באיחורים ובניהול זמן לא יעיל. במקביל נפגעים במקרים רבים גם היחסים הבין-אישיים, כך שחשוב למצוא דרכים אפקטיביות להתנהל באופן מיטבי גם עם ההפרעות, כולל במקרים שבהם הן משמעותיות. הבשורות הטובות הן שאפשר לעשות זאת בכל גיל.

דרכי ההתמודדות עם הבעיה

יש כמה גישות להתמודדות עם נושא של לימודים בחול עם הפרעות קשב וריכוז.
בהתאם המפתח הראשון בהצלחת תהליך השינוי הוא התאמה מדויקת של הטיפול למאפיינים הספציפיים של האדם.
באופן עקרוני גישה אחת מתמקדת בפתרונות פרקטיים להסחות הדעת וקשיי הארגון, גישה אחרת שמה דגש על הפן הרגשי שבזכותו קל יותר לנטרל הפרעות קשב וישנם גם טיפולים תרופתיים שעשויים לתמוך בטיפולים האחרים.
שיטה מומלצת במיוחד היא CBT. השם הוא ראשי תיבות של הביטוי טיפול קוגניטיבי התנהגותי (באנגלית כמובן), והמהות של הטיפול היא השפעה על הפן הקוגניטיבי, כלומר על תפישת העולם והאמונות, ודרכו שינוי התנהגותי.
לרוב ישולבו בטיפול גם טכניקות מתחום הביו-פידבק, שמשרות רגיעה, מייצרות הרפיה ותורמות מאוד למיקוד.
המלצות נוספות הן לעסוק בפעילות ספורטיבית קבועה, לתרגל מיינדפולנס, להקפיד על שנת לילה של 8 שעות (בלי מכשירים חשמליים ו/או אורות בחדר, ולמעשה גם בלי מסכים בשעה שלפני השינה) ולשמור גם על תזונה נכונה.